大腿筋膜張筋ストレッチ

大腿筋膜張筋ストレッチ

セルフストレッチ

①仰向けになる

②伸ばす方の膝を軽く曲げ、内側にひねる

③ひねった足の上に、対側の足首を伸ばす方の膝にのせる

④大腿筋膜張筋が伸びているように感じる

※伸ばす方の膝を曲げすぎない（曲げすぎると別の筋肉が伸びる）

※写真は右の大腿筋膜張筋を伸ばしています。