大殿筋ストレッチ

大殿筋ストレッチ

大殿筋ストレッチ

①椅子に座る

②伸ばしたい方の足の足首を、もう片方の膝の上に乗せる

③背筋を伸ばしたまま、腰から曲げる

④殿部が伸びているようにを感じる

※写真では、右の大殿筋を伸ばしています。